27w： 食欲モンスター

体重が、どんどん増える日々。

こちらの主治医には、それでも「エクセレント～！」と言ってもらえますが、

産後を考えると、いろいろ心配。

旦那さんも、このまま私がアメリカ体型になるんでは、と心配している様子。

でも、いまこの状況で、ストレスを抱えるのはもっといやー。

当面は、ダイエットする、というより、

今のこの食欲をコントロールすることが、ただいまの課題。

◆対策1◆

グレープフルーツ。

半分に切って食べたら楽チンだけど、

わざと手で剥いて、皮から出る汁も浴びながら(笑）、食べる。

がっつかずにすむし、

手間がかかっている間に、かなり欲求が満たされます。

グレープフルーツの匂いもGOOD♪

改めてみると、ぷりぷりでかわいい。

◆対策２◆


芳香浴。
風邪っぴきさんがいたので、最近は、もっぱらユーカリですが。

でも、自分の中では、Tea Treeがブームです。


花系の香りは、なんだか今はNo thanksな感じです。
不思議。

◆対策３◆


お菓子を作る！

料理上手ではないので、
砂糖もバターも使うけど、買ってくるものに比べれば、ぜんぜん！（のはず。。。）


食べなければ一番いいとはわかっていながらも、
お菓子ってないと口さみしくて、イライラしてしまうし。

ま、できる範囲で☆

外国で食べる和菓子は、最高。

あんこLOVE。

↑

いちご大福にチャレンジ。

なにしろ、母が送ってくれたこのあんこ、かなりおいしい！！！おすすめ。

◆対策４◆

夕飯のごはん（炭水化物）を、食べない or 減らす。








運動は、寒すぎて（←いいわけ）、まったくやる気にならない。。。


たまにヨガやったりして、気分転換程度。
でも、呼吸だけでも真剣にやると、じわっと汗かいたりするから、
そういう時、やっぱヨガ好き！と思います。




おかげで、いったん急に増えた体重も今は、落ち着いてます。



でも、赤ちゃんの健康が一番。
あー、はやく会いたい。



これからおなかもますますおおきくなるだろうし、まずは、基本の
Eat small, frequency、
を守れるよう頑張ります。

銃がある暮らし

こんなニュースが。。。

ニュースの内容は、

銃の規制が厳しくなる前に、銃を買っとかなきゃ！ということですが、

とにかく、

銃をなくそう！、というより、

銃を持っておかないと心配、自分の身を守らなきゃ、


という意見が、一般的なことが驚き。





そして、先日は、そんなことでびっくりしていた私に追い打ちをかけるようにこんなニュース。

散弾銃がお勧め、なんて、
副大統領まで、そんなこと言うのか、、、。



日本のように銃がないのが当たり前の生活をしていると、
思いつかない発想だったけれど、
それくらい銃が身近で、そして身の危険をそれぞれ個人が感じている国なんだと思うと、
簡単に、銃の規制を強くしてなくしてしまえ！という問題ではないんだなあ、と
かんがえてしまいました。

地球から、砂糖がなくなれば、糖尿病もなくなるんじゃ、というくらい、
アメリカでは銃をなくすのは、ありえないでしょ！ってことなのかもしれないな、と。
（ちょっと違うか。。。苦笑）


アメリカって暮らしてみると、
自分が良ければいいや、っていう雰囲気を今まで暮らしたどこより感じます。

27w: 発熱戦争

雪が降ったかと思ったら、次は、旦那さん発熱。

がーん。

家に体温計がないけれど、かなりの高熱。

まさかのインフルエンザか？ってくらいぐったり、ふらふら。

毎日、具合悪い人に会うわけだから、無理もないけれど、

これは、うつっては大変！

私自身は、看病しながら、

ショウガとねぎたっぷりメニューをひとりがっつり食べて、

ビタミンCもたっぷり取りながら、病は気から！と思いながら、

気合でのりきりました。

旦那さんはみていると、

激しい悪寒からはじまって、（体温のセットポイントがあがる）

その後、高熱⇒汗かきまくり、を繰り返し、（体温を上げて、必死で戦う）

金曜に出た熱も日曜には、かなり下がってました。

無事、風邪菌との戦争に勝利ー！

被害は最小限。

よかった、よかった。

自分があんまり高熱とかでないので、

人がこうやって熱が出て、よくなる過程を久々に目の当たりにして、

人の体ってすごい。。。とか、しみじみと思ってしまいました。(^_^;)

看病しながら、

体がしんどいときほど、日本食のやさしさ感じました。

しんどいときほど、慣れ親しんだものが一番、なんだなあ。

それにしても、妊婦は免疫低下してるはずなんですが、
バカは風邪ひかないって、本当だろうか。。。

26w： 大雪。。。

2月も下旬に入り、なんとなく冬のピークは過ぎたかな～、なんて思っていたら、




大雪。。。(T_T)




昼までは、晴れていたんです。


しかし、ちょっとお昼寝して起きてみたら、この景色。。。




まだまだ冬は長そうです。

26w： カフェタイム

郵便局に用事があって、久々にダウンタウンにでたので、（歩いて10分もかからない）

久々のカフェに立ち寄ってみました。

ここは、かなり閑散としたダウンタンですが、ランチタイム後のカフェは、
にぎやかで活気があって、心地よかったです。



たまの、こういう一人時間って贅沢。



カフェモカのみながら、読書して、のんびり。



でも実は、二人っていうわくわく♡







そして、本日は、パーマの髪の傷みが気になっていたけど、
AVEDAを扱うお店まで発見。

AVEDAの洗い流さないトリートメントは、つやっとして、髪がまとまるので、
ワックスとかの整髪剤をつけなくて過ごせるとこが気にいってます。


なにしろ匂いがいい～。ほんのりラベンダー。


AVEDAは、お値段もそれなりなので、たくさん買えませんが、
「美」と「地球環境」と「健康」を考える会社ってことで、
会社のミッションとかアツい感じは、
お金の払い甲斐があるって感じられるのがよいです。


◆AVEDAについて◆
http://www.aveda.co.jp/discover/index.tmpl




お店の方は、ヘアサロンになっていて、
感じのいいおばさんとおじさんが夫婦で、こじんまりとやってるそうなので、
次、髪切りたいときはここへ来てみようと、新しい出会いも。

髪少し伸ばそうと思ってるけど、楽しみ。




いい気分転換になりました。




心地よいカフェも見つけたし、
もう少し温かくなったら、もっとお散歩しよー。

26w：お口の健康

妊娠してから、歯茎が張れたりと、

お口のトラブル発生しました。

日本に帰国時、歯医者さんで治療してもらったものの、

こちらにいると、気軽に歯医者にはいけないので、

せっせと歯を磨かなければ。。。

かといって、やみくもに磨いても、歯肉から血が出るばかり。。

と、最近、デンタルフロスも愛用中。

これが、なかなかヒットです。

糸がミントの香りでとっても爽やかで、汚れもよく落ちる気がする。

☆REACH　デンタルフロス☆
http://reach.jp/floss/cleanburst.html

あの汚れみると、これ、やめられません。

26w: 足湯

2月も下旬に突入し、

一時より暖かくなってきたかなと思いますが、

こちらは、まだまだマイナスの日が続いてます。

寒い日は、お風呂につかってリラックスー、と言いたいとこですが、

お風呂は、ためているとお湯がだんだんぬるくなってきて、

最後、体をあらったりしてると

ほとんど水っぽくなってくるという修行みたいなことをしないといけないので、

一応、バスタブがあるものの、お湯にはつかれない厳しい現実。

というわけで、

お勧めされていた、足湯、始めました。

重いバケツを持ちたくないので、

バスタブにバケツいれてます。

これだと、ぬるくなってきたら、すぐ足し湯できるのがいいです。

アロマは、

・ラベンダー

・ローズマリー

を、入れることが多いです。

夜、だいたい15-20分くらい。

全身ぽかぽかとは行きませんが、あったまります。

あったかドリンク飲みながらだと、いいのかな？

おかげさまでか、あれから足つってません。笑

（こんな感じで、狭いとこでこそこそやってます。）

25w： iphone アプリ

ときどき、自分が何週なのか、あれ？となることがあるのですが、

妊婦用アプリ、つかってます。

週数ごとの、ママへのTipsや赤ちゃんの状況も教えてくれます。

英語も比較的シンプルで、見やすいです。


おもしろいのは、いまの赤ちゃんの大きさをフルーツでたとえるところ。


残念なのは、大きさがインチとポンド。
なじみがなくて、cmやｇに直さないと、ぜんぜんイメージできないところ。。。(+_+)




それにしても、アプリってほんと便利。



あとは、言わずとしれたクックパッド様。



あれには、本当にお世話になってます。





日本では、みんな、どんなアプリ使ってるんでしょう？

25w： Happy Valentine！

妊娠してから、味覚が変わったというか、
食べたいものが変わったな、と思うことが多いのですが、
そのひとつが、アイスがおいしい、と思うこと。

とくに、チョコミント。

もともと好きなんですが、
今はあのさっぱり感をときどきたまらなく欲したりする妊娠生活。





さてさて、今日は、バレンタイン。


アメリカは、女性から男性にチョコあげる日ではなく、
大切な人に愛を伝える日。


テレビや町をみていると、やはり男性から女性。
レストランにディナーを誘ったり、お花を送ったり。

先日は、一生懸命カードを選んでるおじさんもいたし、
今日も、スーパーでバラを買う男の人を見ました。


旦那さんは、本日、仕事が忙しいので、
昨日、プレゼントをくれました。





なんと、アイスー！

ミント、チョコ、ブルーベリー、と私の好きなものてんこ盛り～！！！




アイスが溶けるといけないから、いそいで帰ってきたんだよ～、という彼。


想像したら、笑えてきて、
愛あふれる一日だなあ、と感謝です。



一日では食べきれず、何日にも分けて、大事に食べたいと思います(^^)





今日は、アメリカ文化に感謝の一日。

テレビでかかってて、ツボにきた一曲と一緒に。




Happy Valentine！！！

24w: 検診・OGTT

今回の検診は、糖尿病チェックで、OGTT(経口ブドウ糖負荷試験）しました。

こっちでは、24w前後にみんなやります。
（日本はどうだろう？）




8時間前から絶食で、
朝10時、この甘いジュース（ブドウ糖）を飲んで、1時間後の血糖測定＋採血。


初OGTTなので、このジュースの味は興味津津。

冷やして飲むように！と何度も言われてたので、キンキンに冷えたジュース。


甘いことは、覚悟はしていたので、一口目は意外に飲めるな、、、と思いましたが、
3分の1くらいから、やっぱり甘い。。。


甘い、、、



甘すぎる。。。(T_T)



飲んだ後も、なんか気持ち悪い。



5分以内に飲みきらないのいけないので、味わうよりも一気に飲んだ方が楽です。



今日から、とくに異常がなければ、産まれるまでエコーはないので、
子宮のサイズ測って、ドップラーで心音聞いて終了。


心拍が160くらいあって、早いなと思ったら、
「今日は、砂糖飲んだからね！」と。


砂糖で、赤子もこんな心拍があがるのか、とちょっとびっくり。
ケーキとかお菓子、気をつけないとなあ、と少し反省しました。




妊娠糖尿病（gestational diabetes mellitus: GDM) は、2010年に診断基準が改定されて、
妊娠糖尿病の患者さんは、日本で約12%だそうです。
けっこうおおいです。

リスク因子は、

1）糖尿病の家族歴、
2）肥満、
3）35歳以上の高年齢、
4）巨大児分娩既往、
5）原因不明の習慣流早産歴、
6）原因不明の周産期死亡歴、
7）先天奇形児の分娩歴、
8）強度の尿糖陽性もしくは2回以上反復する尿糖陽性、
9）妊娠高血圧症候群、
10）羊水過多症など


ということで、私は１）があてはまるので、結果が帰ってくるまでは、
ちょっとドキドキ。

24w： Leg Cramping

妊婦あるあるだと思うのですが、

検診の前日の夜、、、足がつりました。

しかも両足。。。

絶叫物の痛さ、というか、

寝ぼけていたので、一瞬何が起こったのかわからなかったのですが、

どうにもできなくて、しばし悶絶。

こんなの繰り返していては大変、と思い、

検診時に主治医に聞いてみたところ、、

１、脱水　（⇒水）

２、Ca不足　(⇒ミルク、チーズとか）

３、K不足　（⇒バナナとか）

とのお答えが。

そういえば、前日の私、相変わらず軽くおなかを壊していました。

それに加えて、

翌日のOGTTに備え、あまり水分もとっていなかったかも(+_+)

反省。

ただでさえ、体のいろんなところが変化しているので、

そこに、ちょっとしたトラブルがプラスされると、すぐ症状がでてくる気がします。

ドクターのアドバイスは、

上記3点を抑えて、

バナナスムージーを飲むといいよ、と。

なるほど。

水分も、Ca（ミルク入れる）も、K（バナナ）もとれて、

ついでに好きなフルーツも入れればよいって話です。

あとは、旦那さんに足をマッサージしてもらうと完璧ね！って。

先生～。いいアイディアですね。

やってもらいます。

というわけで、スムージーの前に、

くるみとバナナたっぷりケーキ焼いてみました。

こっちは、食べれるお菓子が少ないから、作るしかない、という逆境が、
お菓子作りトレーニングになっているような気も。。。

もう、足がつるのは勘弁！！！　(>_<)

おふろ代わりに、足湯も始めますー。

24w：おうちが一番。

帰ってきたら、つかれてるだろうからと思って、
行く前に、洗濯、掃除をして、
うどんや、ハヤシライスの作り置きをしておいて正解。

寒さも合わさってか、おなかの張りがかなり強く、
帰ってきて数日は、かなり寝てばかりいました。


あんまり寒いので、隠し持っていた粕汁を。

関西人としては、冬は外せないこのメニュー。
大好きすぎて、悶絶。
本当は、鍋いっぱい作って毎日食べたいくらいですが、少しだけでも満足。




旅行で高カロリーな食事が続いたので、
野菜たっぷりの和食が、体がよろこびます。

23w：Miami④

ラストの一日は、
無理して観光もせず、ぶらぶらと、のんびり過ごすことに。



1週間、とてものんびりした時間が過ごせました。

ありがとう、マイアミ。

ありがとう、旦那さん。

ありがとう、おなかのベイビー。